我想成为一名驴友需要一些什么装备对身体素质有什么要求？

户外装备清单　　露营装备：帐篷：一般分三季帐、四季帐和高山帐。按使用人数可分单人、双人、三人、多人帐。一般户外店普遍销售的是三季双人帐，即春夏秋普通休闲露营活动常用，结构分双层、单层帐。双层帐外账防雨，内帐透气，在夏季天晴可不加外账，因此双层帐越来越普遍。帐杆分玻璃纤维杆和铝合金杆，铝合金杆较轻。四季帐较少见，可在冬天使用，但也较为厚重，价格较高。登高山特别是雪山，应用高山帐篷，通风、保暖、透气且非常结实，能防12级大风，一般旅游帐篷不适合高山地区。背包：根据容量分小型背包30升以下，中型背包30-45升、大型背包45-80或更高。根据目的地携带的装备选择背包。一般周末两到三天的野外露营活动，45－60升的背包合适（帐篷、防潮垫可未挂置顶）。户外中大型背包一般都有良好设计的背负系统，使背负重量均匀分散到背上和腰上，并可调节。背负系统好坏是衡量背包好坏的重要因素。睡袋：普通气候条件可以用杜邦棉或其它棉的睡袋，根据温标（睡袋保暖温度的指标）选择睡袋。在高山或高寒地区以高质量的羽绒制成的睡袋较好，一般1.5-2公斤的充填绒量即可。羽绒睡袋因容易压缩，体积、重量都小，越来越受欢迎，但价格也较贵。防潮垫或气垫：物理防潮垫或充气睡垫，用于与地面潮气隔离，保持体温及睡眠质量。冲锋衣裤：冲锋衣泛指防水透气的功能性外套，区别与雨衣是其透气性，让身体汗蒸汽容易挥发，保持身体的干爽与舒适。著名的防水透气材料品牌是Gore-Tex。炊具与餐具：野外炊具一般指炉头和燃料（气罐）用于野外煮食烧水，携带非常方便。炉头分油炉和气炉，气炉搭配气罐较为常用。油炉又称万用炉，配合煤油、白汽油等使用，但价格贵，并且需要经常清理维护。餐具包括适用不同人数的套锅、碗、刀叉筷子。登山鞋：登山与野外行走，全方位对脚部提供良好的保护与缓冲，大大减缓疲劳。分登山鞋、徒步鞋，还有根据目的地型的其他功能鞋。头灯：戴在头上的灯具，用于夜间活动，走夜路或营地活动，解放双手。水瓶/水袋：著名的SIGG水瓶和太空杯等。而水袋是专业水具，用于在行走中直接饮水。另外，常见户外装备还有望远镜、防水袋、登山杖、各种刀具（瑞士军刀）、指南针、功能手表、GPS等等。登山技术装备：登山绳：主绳直径9-11毫米，长度在45m以上，常用长度为：45m、50m、60m.承受力在1500kg以上。辅助绳直径6-8mm，承受力在800千克左右。登山绳一般为尼龙制，外有尼龙衣，有一定的弹性。 在攀岩中两端分别与保护者和攀岩者相连。攀冰、登雪山时最好使用不吸水的干绳。岩石锥：打入岩石缝中，用于悬挂绳索，起保护作用。岩石钉：先用手钻在岩石上打洞，再将岩石钉放入，拧紧，用于悬挂绳索，起保护作用。安全带∶用于攀岩、下降、攀冰、登山、探洞（纵）、爬绳、过草绳桥。是由尼龙吊带制，由双腿带和腰带组合而成。上升器：陡峭地形上升或保护时和安全带、主绳配合使用。绳套、吊带常作为设保护点时使用。铁锁（主锁）：现代登山用铁锁多为铝合金制成，承受冲击力在2000kg以上。在攀岩、攀冰、登山及其它冒险中用途广泛。冰镐：是登冰雪坡地的重要工具之一，也可用于自我保护。冰锥：用于攀冰，在冰壁设置保护点用。冰爪：通过坚硬冰雪地形，捆扎在高山靴上的防滑器械，底面和前面有突出的尖齿，可在冰面上扎牢， 起到防滑和攀岩作用。雪套：目的是防止风雪灌入高山靴内。雪杖：在较缓的地形中代替长冰镐，并兼探裂缝之用。头盔：防止雪块、冰块、石块等飞落而造成意外。雪鞋：积雪特别厚时，具有防止深陷的作用。小冰镐：指长度不超过55cm的冰镐，多为钢指，主要用于攀冰。下降器：利用主绳下降时使用，铝合金、钢制。常用的有8字型、桶型，日字型。高山眼镜：防止冰雪地区性的强紫外线照射，防风避免雪盲。羽绒衣物：高山高寒地区登山最有效的防寒衣物。防风雨衣裤：在风雪天气里用来抵挡风雨雪的袭击。毛衣裤：行进中有时无需羽绒服时，实用的防寒服装。手套：羽绒手套、毛手套、手套在冰雪作业时都应准备。 .高山靴：为内外两层的双层靴，内靴为保温防寒、外靴质硬、防水、防风、应付各种环境，便于捆扎冰爪。袜子：毛袜也是必备的防寒物品，手、脚是在高寒地区最易冻伤的部位，因此手套和袜子必须多携带一些备用。防寒帽：头部保暖之用，最好无帽檐。冰锥：用于冰上的固定点，现一般使用合金的螺旋式。雪锥：雪地上固定保护点的器械，根据积雪的深浅和硬度使用不同长短形状的雪锥，多为铝制。炊具：便携式套锅、套碗等，高山、高寒地区最好用吊式的。指北针：辨别方向及辅助使用地图。手钻；在岩石上打洞，以便放置涨岩钉。滑轮：在长时间，长距离的攀登中，用主绳通过滑轮将过多过重的装备拉上去。在过悬空处，利用主绳桥，将滑轮放置在主绳上，利用铁锁与自身的安全带结合滑向目的地。扁带：在攀登中需要休息或做其他事时，将其放在保护点上，起自我保护作用。夜壶：夜间方便器皿，攀登高海拔雪山时非常实用。攀岩鞋：一种紧裹脚面的鞋，鞋底及鞋帮下半部分由防滑性极好的橡胶制成。雪铲：有铝合金、塑料两种，主要用于雪山营地整理和挖雪洞用。挂环：钢制，用镙母将其与岩钉拧在一起，用来挂绳、锁，起保护作用。 [编辑本段]如何选购户外装备　　背包 400 （一个入门型的登山包，什么品牌不重要，但千万不要搞那些一百来块的外贸货）帐篷 350 （铝竿的，防风雨性能都不错，可以用很久不用升级）登山鞋 500 （鞋子的重要性值得你花这个价钱，要求尽可能高的防水性能，其次才是透气性）睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽绒的太贵）（夏天）80 （抓绒睡袋）沙滩鞋 150 （不要贪便宜搞那些仿冒的，要选择正规的户外品牌）防潮垫 50头灯 50▲这些加起来要 1200 这种档次的装备，就不用讲究什么牌子了，只要是正规厂家出产的，质量都是有保证的。以上为必须配置 。以下装备建议在有条件的情况下，最好也准备好登山杖 200 （要搞就搞个比较正规的，不要搞那种四五十块的便宜货，那种还不如砍条竹子）套锅 200 （专为野外用餐设计，里面配有炒锅，1-2个煮锅，汤勺，饭勺，几个小碗，）炉头、气罐 （也是专为野外炊事设计，避免自己打柴，生火的麻烦，特别是下雨天使用方便） 便宜的炉头100块左右，好一点的在300以上，区别在于热效率高，省气，放锅上去以后稳定性好， 一次性的气灌大约十几二十块左右。防水袋 （里面可以放些怕水的东西，如相机，手机，干净衣服，当然也可以把脏衣服放在里面防止弄脏其他物品，作用类似塑料袋，但密封性很好，很结实， 必要的时候可以往里面吹气在水面上做漂浮物用，漂起两三个人没问题。）地席 （一张大约2*2或者1.5*2米的料子，有点象帐篷外帐，铺在地上可以防水，临时放点东西，或者垫着坐在上面活动，打帐篷的时候垫在帐篷底下可以保护帐篷底，重量大约只有几量，带上保证你每次出去总会用的上。）水壶 （一个瑞士原产的，可以保证你在那几天游玩的时候装的水不会发臭）冲锋衣、裤 （100%防风，可以防中到大雨，有一定的透气性，具体性能如何，要看你舍得花多少银子， 便宜的几百快，贵的几千，主要是针对冬季，高海拔地区，低温地区的活动设计）快干衣、裤 （主要性能就是被打湿以后能迅速干爽，主要针对夏季、雨季，低海拔山区设计）户外装备选购须知：
户外环境是瞬息万变的,当下清风徐徐.阳光照耀,不到10分钟之间马上雾气逼近,接着就狂风骤雨;在山下倾盆大雨,走入高山中反而阳光普照。这更突显了装备选择的重要性,才能保障户外活动者的健康与舒适。所以要根据三层穿法的概念去调整服装准备：内层：舒适层（lomgotysnle）中层：保暖层（或绝缘层）（msalation）外层：保护层（protection）内层（lomgotysnle）的定位是〝舒服〞,只有舒服才能真正解读排汗内衣的功能。尤其是通风透气、排汗吸汗功能良好的运动内裤，最好选择阴囊袋运动内裤。目前市场上有来自台湾的kingstyle()运动内裤，其独特的阴囊和阴茎隔离分割放置，通风透气，还对阴茎顺向定位放置，是户外运动必备装备。再来是中间层（msalation）,它是真正的保暖层,但是要分2方面设定：静态休闲类：它只要绝对的舒服和保暖就可以了,羽毛和先进科技的超纲人造纤维是不二选择动态活动类：它不只是保暖,更是要将活动时的多余热量散发出来,不残留在身体和衣服上,我想阿留申系列（polortecaleutim）是最佳的选择。最后是保护层（protection）,它的意义是阻隔外在环境对人体的影响,而且更进而能多句帮助身体将多余的热量排出,所以它的材质是非常特殊的〝防水透气材质〞（waterproofingandbreathablematerial）,因为科技的进步,已经有数种防水透气布料的发明;经测试的结果,在〝干燥静态〞的环境下,各家功能大同小异相差无几,但是在〝潮湿动态〞的实际户外中,它的防水透气性能就显得差距很大;尤其是户外活动琳琅满目,选购时要留意其设计方向是否能满足你。背包选购须知：在从事户外活动时，背包的功能可说举足轻重。它不仅在你活动时，紧紧地贴着你，它同时还必须配合你的步伐波动起舞；为了使你的户外活动没有缺憾，它必须能提供足够的空间和功能。所以，在选购背包时，一定要注意以下几点：1、根据从事的户外活动，选择合适的款式例如，滑雪者的需求一定不同于骑自行车的人；爬爬郊山，就一定和爬大山的需求不同（更遑论需要扎营过夜的情形）；如果同时还要从事攀岩、溯溪等活动时，也要考虑相关设备是否能与背包做完美的结合，同时不耗损多余体力。2、符合人体工学设计的背包，才是值得选择的背包例如Lowe-alpine所独立研发的世界专利APSBackSystem，就为登山者细心设想，发展此型内架式负重系统，让背包更精确的成为登山者的助力，而非阻力，有效的减少山难的潜在危险。3、取得背包结构的充分信息为了获得完美的户外活动旅程，出发前、将专业背包的功能了解透彻，以发挥到淋漓尽致的境界，是很必要的功课。例如细部配件的使用方法，如何细部调整背负系统等；这些讯息有赖专业销售人员的告知说明，还有购买者的用心学习喔！?仿真实境，于活动前操作演练。光说不练也不够，只有实际背背看才知道。尤其是从事冒险级的登山活动，或海外长期自助旅行者，背上的行囊、就是自己第二个家，选购时怎可不慎！户外休闲运动鞋选购须知：在户外路面、可能布满大大小小的碎石，同时有着崎岖的、陡峭的坡度，所以平时在健身房或球场所穿的球鞋，都无法保证脚部不受伤害；这时，具有高摩擦力止滑鞋底，经防水处理鞋面及包边条，可保护脚踝、脚跟的高密度泡棉，和强力吸震中底的专业登山健行鞋，才是户外活动的第一选择。运动鞋合脚及舒适性最重要；记得要买比平常略大一号的鞋，因为户外运动袜比平常的袜子厚实，同时登高山时更需要在里层再穿上排汗内袜，所以试穿时、一定要穿上两层袜子。接着将脚趾往前顶，此时脚后跟需留有1趾的空隙；再将鞋带绑好，踩上15度斜角的踏台，以测试脚尖及脚板侧是否舒适。最后再穿上两只鞋子，四处走走，甚至试着上下楼梯，要直到确认完全舒适无虞才行。一般新鞋子至少每天试穿1-2小时，连续穿1星期，这样才不至于在初次长途登山、健行时，尝到「打脚」的痛苦滋味。使用防水保革油，可以延长鞋子的寿命、增强防水效果，每次长征后最好要保养一次。

以下分级顺序渐进、逐级提炼，从而能更好地享受乐趣。 一、入门活动分类：论坛、聚会、卡拉OK活动、影视欣赏、棋牌娱乐竞赛、户外活动交流会、讲座；美食旅游、观赏考察、环保清洁、户外摄像摄影、城市徒步、休闲徒步、景点露营、单日自行车休闲骑行。环境：室内、室外活动。 强度：休闲。一般野营，穿旅游鞋（或运动鞋）,背小双肩包,带水和食物即可。不对参与者体能提出要求。危险度：无危险。安全有保障旅行,无意外情况发生的短期野外活动,行程短强度低。对参与者没有什么特殊要求。难度：无难度，只要听话就行。二、初级活动分类：腐败游、自驾车游、多日自行车骑行、背包旅行、远足野营、城市定向穿越，低海拔登山、抱石、溯溪游泳，短途徒步穿越（2天）。环境：平原、丘陵、低山地；河流、溪流、湖泊、近海的常规水域。强度：低强度。日行程短的常规活动,日行程山路15公里以下,需宿营以及低级攀爬技巧等。对参与者要求其身体健康,装备要求一般,男性负重15公斤以下，女性背负重量10公斤以下。危险度：低度危险。多数线路明了的常规活动,可能会有意外情况发生,行程中等,强度低,一般有多次野营。对参与者的要求较低，要具有一般的生活常识和较好的心理素质。难度：行走登山野营技巧的初步掌握,行程控制,使用帐篷和不使用帐篷的简单露营,熟悉各种常用装备的使用，徒手一次游进200米以上。三、中级 活动分类：山地越野骑车、自行车旅行、滑雪攀岩、潜水、中高海拔登山、长途徒步穿越（3-6天）、山地徒步穿越、山地定向越野、峡谷穿越、登雪山、探险穿越、越野探险。 环境：指海拔低于4500m的，适宜一般登山、野营的常规山地；植被茂密,动植物种类丰富的温带、**带、热带的丛林和雨林区的丛林雨林；海洋。 强度：中强度。多日的常规山地活动,多数非常规山地活动,日行程山路15公里以上,对参与者的体能、技术和装备有较高的要求，男性负重15公斤以上，女性背负重量10公斤以上。危险度：中度危险。难度较大的常规山地活动,非常规山地的活动,未知领域的探索穿越活动,需要特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生,行程长,强度大,一般要多次野营，需要参与者有好的心理素质和团队意识,具有一定的户外活动经验和户外技能。难度：行走登山野营技巧的熟练掌握,定向,行程控制,使用帐篷和不使用帐篷的露营,熟悉各种常用装备的使用，路线的寻找和确定,掌握基本的攀岩技术,了解各类攀岩器材的使用,会使用绳索和打各类常用绳结，水性较佳，懂得进行简单检查,确定伤势,了解各类常见伤病的急救方法和通常药品的使用。四、高级活动分类：单板滑雪、越野滑雪、高海拔登山、中高度登雪山、沙漠穿越、长程穿越、救援队演习、野外生存训练、徒手攀岩、山地越野挑战赛。环境：指在冬季降雪封冻后的冰雪地貌；视野开阔、地形起伏小、气候干燥、水源缺乏的草原区和沙漠戈壁；海拔高于4500m的高原。强度：高强度。条件恶劣环境下的连续活动,非常规山地活动,疲劳度高,恢复期短,多日日平均行程20公里以上,对参与者的野外生存能力、经验、心理素质、体能、技术和装备有较高的要求，男性负重15公斤以上，女性背负重量10公斤以上。危险度：高度危险。非常规山地的活动,需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多,经常有意外情况发生,行程长,强度大,自然条件艰苦,多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。难度：较全面的熟练掌握各种户外技巧、技能,熟悉各种户外装备的使用，懂得急救方法,熟悉药品的使用。五、专业 活动分类：户外领队培训、救援队活动、技术型登山、攀冰、深潜、洞穴探险、洞穴潜水、无人区穿越、高海拔登雪山。环境：指具有高度危险性的上述各类山地、丛林、沙漠、水域等极限环境。强度：极限度。极限环境,对参与者的野外生存能力需专业要求。危险度：生命危险。对参与者的野外生存能力需专业要求。难度：已是最顶级的了。

长沙县周边有很多适合溯溪的线路，以下是推荐的长沙十大溯溪线路：
橘子洲溯溪线路：位于长沙市中心的橘子洲岛，可以沿着岛上的小溪徒步探索，欣赏自然风光。
龙王山溯溪线路：位于长沙市南郊的龙王山风景区，有多条溯溪线路可供选择，可以欣赏到山水相映的美景。
石门溪溯溪线路：位于长沙市东郊的石门山风景区，有清澈的溪水和壮观的石门瀑布，是一处很受游客欢迎的溯溪胜地。
桃花源溯溪线路：位于长沙市西郊的桃花源风景区，有清澈的溪水和茂密的森林，是一处宛如仙境般的溯溪胜地。
红岩溪溯溪线路：位于长沙市北郊的红岩溪风景区，有陡峭的峡谷和清凉的溪水，适合喜欢挑战的溯溪爱好者。
龙潭溪溯溪线路：位于长沙市南郊的龙潭溪风景区，有清澈见底的溪水和独特的岩石地貌，是一处适合初学者的溯溪线路。
石牛溪溯溪线路：位于长沙市东郊的石牛山风景区，有奇特的石牛山地貌和清澈的溪水，是一处适合全家出游的溯溪胜地。
玉兰溪溯溪线路：位于长沙市西郊的玉兰溪风景区，有茂密的竹林和清澈的溪水，是一处适合休闲放松的溯溪线路。
银盆岩溯溪线路：位于长沙市北郊的银盆岩风景区，有壮观的岩洞和清凉的溪水，是一处适合探险的溯溪线路。
桃花潭溯溪线路：位于长沙市南郊的桃花潭风景区，有碧绿的湖水和蜿蜒的小溪，是一处适合欣赏自然风光的溯溪线路。
这些线路各具特色，可以根据个人的喜好和体力状况选择适合自己的溯溪线路。在溯溪之前，记得做好充分的准备和安全防护。

溯溪一词的由来应该是来自于日本(沢登り，字面的意思是沿溪谷攀登)。在欧美的登山术语里，不同于攀岩已经成为另一项专业运动竞技, 溯溪并没有被特别独立出来，专门的溯溪活动也多盛行于日本及台湾，台湾人则将溯溪做字面翻译成River Tracing。
溯溪运动原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现演变为相对独立的户外运动。上世纪60—70年代盛行于日本，各种团体组织众多，因脚踏草鞋而多名曰“××草鞋会”。台湾自70年代开始溯溪活动，后曾一度冷落，90年代以来，在梁明本、庄再传、黄德雄等人的大力倡导和推广之下，又呈方兴未艾之势。
溯溪是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生、定位运动、赏鸟等综合性技术的户外活动。在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备，具备一定的技术，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑战性。溯溪的配备并没有一定要求，但因为不同的河谷地形可能具有危险性, 需要应用到攀登的技术与器具, 如绳带以利帮助队员过溪及上岩壁。也正是由于地形复杂，不同地方须以下同的装备和方式行进，因而使得这项活动富于变化而魅力无穷。

云盘谷风景区是一个非常美丽的自然景观区域，拥有令人惊叹的自然景观和多样化的户外活动。
2 该景区位于辽宁省营口市庄河市，以其气势磅礴的山脉、清澈的溪流、壮观的瀑布和茂密的树林而闻名。
这个名为“云盘谷”的区域如同被布置了一张瑰丽的山水画卷。
3 游客可以在这里参加远足、攀岩、溯溪和露营等户外活动，同时还可以欣赏到此地独特的生态和文化风貌。
庄河云盘谷风景区是一个值得一游的地方，对于喜爱自然探索和户外旅游的人来说是一个非常好的选择。