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请问有哪些好的健身app？

2024-09-15 31

还有如果你是个新手，那么可以先从自重深蹲开始，练习动作。又如果你是女孩子，那么深蹲练臀腿侧重臀应该多一些发力和小细节不一样，男孩子应该练腿一些，有不一样。我先说大概的。首先深蹲有自重深蹲，负重深蹲，类型分的话有：前深蹲，后深蹲，支撑深蹲（杠铃放的位置不一样）一般健身房里面都是负重深蹲多一些。通常情况都是杠铃。按照深蹲形式：保加利亚深蹲，屈膝杠铃深蹲，哑铃深蹲，箱式深蹲一般练习股四头（大腿前侧）：杠铃深蹲（史密斯架和自由深蹲架）哈克深蹲，杠铃前深蹲腘绳肌（大腿后侧）：哑铃直腿硬拉（省略，这里讨论深蹲）杠铃深蹲要求：1）背部挺直大腿弯曲，与地面平行，手部伸直。2）重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上;穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上);3）下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里;4）两脚尖自然分开30°左右，每个人的身体结构不一样深蹲也要看你自己平时练习的力量，如果小白，自重练习后，轻重量开始，史密斯架固定有保护作用，自由重量杠铃深蹲太重容易摔倒，史密斯架可以从10kg开始，做到最大限度次数，3组起现在划重点，如果你是男孩子练习腿多一些，那么股四头肌需要参与更多，可以在脚下放3厘米的木板或杠铃片，人体和杠铃的总重心后移然后背部不能前倾，只有脚跟垫高，使重心被动前移，才能还原成稳定的支撑状态。重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。将杠铃扛起后，调整脚的位置。如果想练习大腿内侧肌肉，两脚间距一般同肩宽，分得过开内侧内收肌群受力过大而过于发达，杠铃放到肉最多的地方。所以深蹲的练习很有学问，一点细节改变都会导致训练结果不同其次，如果你练习一段时间以后觉得自己进阶了，可以开始加大重量和次数，组数，从而让肌肉维度增长，一般来说，有经验的都是从最开始就是先难后易的动作去练习，因为刚开始精力各方面状态都比较好，一般都是深蹲，硬拉，再做其他弯举之类的练腿的动作，合理安排精力体力也很重要，下面图片是站距不同腿部肌肉感受的力量，第三张是我自己练臀腿的6个月效果，反正裤子穿进去重新买了，股四头肌变大，当然臀也比以前大了健身要健脑，太多学问了，我想到的就是这些，因为你的问题比较简短不知道有没有帮助，欢迎成为粉丝，向我提问，后期我也会推出视频

当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。
长期坚持，你的性能力会大大增强，俗语“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，床受不了”不是白说的哦。
练健身的朋友大家都知道，深蹲对我们的腿部肌肉有促进作用，同时对提升臀部肌肉也有帮助。特别是一些女性想要练出翘臀的朋友深蹲更是少不了，但深蹲好处很多，但他也有不好的一处。深蹲我们都知道可以提升腿部肌肉的生长，可以促进睾酮素的分泌，但他也有不好的一面。长时间深蹲事必会对我们的膝盖有损伤。所以在做深蹲时大家都会提心自己的膝盖能承受的住吗？其实这个问题也就关系到，我每天要坚持多少个深蹲，才会有效果？而且在保证膝盖不受伤害的前提下！深蹲是一个需要全身肌群协调完成的动作，只有各个肌群做好自己的分内工作，动作才会流畅，发力才会顺畅。当然在深蹲时我们一定要做标准的深蹲像图中这位帅哥一样做一个标准的深蹲动作。我们都知道重力的方向一定是往下，所以任何施力将物品远离地面都一定要往上对抗重力，而且方向一定要是直线才是最短距离，正确来说是垂直的直线，也会是最省力的状况。在做深蹲时膝盖不能超过脚尖，为什么会这样说呢？这也就是如果超出，可能我们更多的重心会倾向于膝盖，这时会对我们膝盖有一定的压力，所以让我们的发力点更多来的来源于臀部肌肉。重心在脚跟！当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。特别是健身后你会发现腿部的肌肉充血非常的足，练完后感觉自己壮实了很多。女性坚持深蹲后臀部会明显上翘，男性的下肢会明显加强，气色会变化。个中的好处，不坚持锻炼的人是无法体会的。深蹲好处有很多，只有坚持的朋友才会体会到，但深蹲后的那种酸痛感你可能也会选择放弃，当这时一定要提醒自己能够坚持下来，想要练出性感的臀部就要坚持。

这里是七麦数据为你解答~在当下这种不能出门，但又需要减肥、塑型的时刻，线上健身成为了很多人的选择。而各大健身平台也都纷纷推出直播健身、视频健身等课程。如拥有线下店和线上平台的「Keep」，开始有针对性的发起相关活动、话题和课程，引导用户参加。线下用户转化到线上，满足用户健身需求的同时，也让「Keep」进一步加强在社交领域的布局。目前，「Keep」中“对抗疫情，我的居家锻炼心得”话题阅读量已达到 40.7w，讨论度较高。此外，「Keep」不仅邀请李佳琦入驻平台，上线李佳琦魔鬼瘦小腹计划，同时还在李佳琦直播间中卖货，在不到一分钟内，15000 个瑜伽垫被抢购一空，跨平台合作效果显著。此外，一些不属于健身领域的平台也启动了相关的健身活动，如「抖音」开启为期两周的“线上健身房”活动，邀请汪东城、蒋梦婕、陈一冰等健身达人和明星，号召用户在家做运动。与其他开展“线上健身房”平台不同的是，「抖音」专门为健身推出了相关的小游戏“别撞墙”、“杀毒达人”。如用户需在规定时间内，完成“墙上”的深蹲、耸肩、拉伸等动作，否则将会撞到前方的“墙”。这既发挥了抖音超休闲小游戏的特性，也让健身增加趣味性，一时之间吸引了大量用户的参与。“抖音健身房”相关话题视频，得到 2.9 亿次播放，其中不少视频都与健身小游戏相关。其实健身主要靠的还是用户的自觉支撑，但有好的健身平台，遇到一群志同道合的人相互鼓励，相互陪伴着一起健身还是很不错的。更多内容请关注七麦数据~

try健身，最喜欢的健身app。前后用过keep，fittime咕咚，觉得都没有try好用，倒不是他们健身功能不专业，主要是他们都没有try一样真正关注健身的人的运动体验。试想一下你去健身房请个私教，定制个课程，首先要做就是评估你的身体各项数据吧，这一点，所有的app都能做到。但这些app评估完了，定完了就计划也就完了，后续再也不会管你能不能完成，完成的怎么样，如果是私教的话，他不可能第一次定完计划就一成不变吧，一定会根据你上课的情况及时修改的，keep fittime这些app都不会更改，只有try，所以我推荐他。每次训练完成，你都必须要提交你的训练反馈，注意是必须!不提交你就没办法进行下一次训练，他会根据你的反馈对下一次训练做出调整，我觉得和健身房私教的模式很像了，通过你的训练和情况调整你下一次的训练。并且广告也很少，几乎没有，就是干干净净的健身啊减肥啊增肌的内容，而其他的一些app，感觉更重社交吧，并没有那么关注健身。

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问请问有谁去过漳州东山的风动石，那里有地方住宿吗？

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问请问有谁在常州武进南河花园买房子的（安置房）？怎么样那边？能买吗？

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问请问有谁知道重庆大渡口区哪里有健身房，最好是步行街附近的，随便说一下价格，有哪位大侠能帮帮忙啊？

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问请问未成年可以住宾馆吗？