七天暴瘦食谱是什么?

2024-06-03 33

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如下:周一:早餐:一杯无糖豆浆+素馅包子一个午餐:清淡饮食,七分饱晚餐:水煮蛋+西兰花为主的沙拉一小碗周二:早餐:煮鸡蛋+水果酸奶沙拉午餐:清淡饮食,七分饱晚餐:一块红薯+一根黄瓜周三:早餐:煮鸡蛋一个+薏仁红豆粥一小碗午餐:清淡饮食,七分饱晚餐:西红柿一个+黄瓜一根周四:早餐:牛奶一杯+苹果一个午餐:清淡饮食,七分饱晚餐:玉米一根+黄瓜一根周五:早餐:荞麦面一小碗午餐:清淡饮食,七分饱晚餐:清炒白菜木耳+半块红薯周六:早餐:牛奶麦片+苹果一个午餐:清淡饮食,七分饱晚餐:圣女果周日:早餐:鸡蛋一个+苹果一个午餐:清淡饮食,七分饱晚餐:黄瓜木耳沙拉
TIPS:1、最好食谱交替进行。2、每天饮8-10杯温开水,大约是两至三升。3、减肥期间除了要按照食谱饮食以外,每天至少要喝3瓶以上的矿泉水和步行10000步左右。4、烹饪食品时,最好是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品,可以适度加醋,每天食用的油脂,不要超过50克。

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