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一个星期每天不同的菜怎么搭配？

2024-06-02 158

食堂本周食谱
分类周一周二周三周四周五
早餐小菜小葱拌豆腐清炒西葫芦片酸辣绿豆芽炒冬瓜片酸辣白菜
白萝卜丝土豆丝西葫芦丝土豆丝卤豆腐土豆丝西葫芦片土豆丝炒包菜土豆丝
洋葱丝包菜丝洋葱丝炒包菜洋葱丝红萝卜丝炒洋葱包菜丝洋葱丝包菜丝
芹菜拌黄豆拌海带丝白萝卜丝炒豆腐丁卤海带芹菜拌花生米莲菜丁豆腐丁
香卤豆腐海白菜拌千张丝拌咸菜酸辣萝卜条拌和菜炒咸菜洋葱木耳红萝卜丝
鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳鸡蛋豆腐乳
煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋煎鸡蛋鸭蛋
主食菜角油条菜角油条菜角油条菜角油条菜角油条
素馅饼油香鸡蛋灌饼肉盒发面饼菜盒鸡蛋煎饼麻叶鸡蛋灌饼
发面油饼锅盔油香锅盔麻叶锅盔油香锅盔素馅饼油香
小餐包馒头小餐包馒头小餐包馒头小餐包馒头小餐包馒头
稀饭小米粥玉米糁豆沫玉米糁胡辣汤豆浆豆浆玉米糁胡辣汤豆浆
丸子汤丸子汤丸子汤丸子汤丸子汤
豆浆胡辣汤豆浆小米粥玉米糁小米粥小米粥豆沫小米粥玉米糁
午餐菜土豆烧鸡块糖醋鱼块红烧丸子土豆红烧肉红萝卜豆腐烧鸡块
菜花炒肉片大锅菜尖椒葱头炒鸡片洋葱炒鸡蛋芹菜炒肉片
酸菜肉沫炒粉条红烧茄子菜花炒肉片双花炒肉片肉沫烧茄子
青菜烧腐竹芹菜炒肉片青菜烧豆腐烧莲菜番茄西葫芦
番茄炒西葫芦酸辣绿豆芽酸辣土豆丝蒜茸黄心菜青菜炒豆腐
主食大米卤面大米水饺大米卤面大米水饺大米卤面
豆包葱花卷糖包窝窝头豆包辣椒卷糖包芹菜窝窝豆包椒盐饼
肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包
油酥豆沙饼青椒鸡蛋夹饼地锅馍夹酱酸菜饼煎菜卷
杂粮小馒头杂粮小馒头杂粮小馒头杂粮小馒头杂粮小馒头
汤鸡蛋汤豆腐羹鱼头豆腐汤冬瓜汤青菜豆腐汤
晚餐菜芹菜炒肉丝土豆肉片包菜炒肉片菜花炒肉片四季豆炒肉片
尖椒洋葱炒肉片番茄炒菜花四季豆炒鸡丁芹菜炒肉丝烧豆腐
烧豆腐青菜烧豆腐蒜茸黄心菜白菜烧豆腐冬瓜炒肉片
酸辣白菜白萝卜炒肉沫海米冬瓜红萝卜炒粉条包菜炒粉条
主食大馒头大馒头大馒头大馒头大馒头
肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包肉包素包
发面饼菜盒煎饼鸡蛋灌饼发面饼油香煎饼锅盔发面饼油馍头

辟谷七天饮食安排：1、第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。2、第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。3、第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。5、第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。6、第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。7、第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。

结束后第一天就可以复食。
　　复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：
　　第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克），香蕉半根；
　　第二天食谱：同第一天一样；
　　第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条；晚餐面条或小米粥（不可吃盐）；
　　第四天食谱：早餐稀饭或面条（可吃蒸的鸡蛋糕）；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐；
　　第五天、第六天、第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半左右。
　　注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。

答：周一：早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉午餐：麻婆豆腐、青菜炒肉、米饭晚餐：红烧肉、炒青菜、米饭周二：早餐：豆浆、油条、蛋饼午餐：宫保鸡丁、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸鲈鱼、凉拌黄瓜、米饭周三：早餐：牛奶、面包、水果午餐：红烧牛肉面、小菜晚餐：糖醋排骨、炒青菜、米饭周四：早餐：豆浆、油条、蛋饼午餐：蒜蓉西兰花、红烧肉、米饭晚餐：香辣虾、凉拌海带丝、米饭周五：早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉午餐：鱼香肉丝、炒时蔬、米饭晚餐：麻辣火锅、小菜周六：早餐：豆浆、油条、蛋饼午餐：宫保虾球、炒时蔬、米饭晚餐：烤鸭、凉拌黄瓜、米饭周日：早餐：牛奶、面包、水果午餐：红烧狮子头、炒时蔬、米饭晚餐：蒸螃蟹、凉拌海带丝、米饭

星期一，西红柿炒鸡蛋、酱茄条、苦苣花生米、红烧肉。
星期二，孜然圆葱炒鱼豆腐、蒜苔炒豆腐干、酸辣凉拌土豆丝、熘肉段。
星期三，尖椒干豆腐、韭菜炒鸡蛋、五彩拉皮、孜然肉片。
星期四，角瓜炒鸡蛋、软烧茄子、家常拍黄瓜、水煮肉片。
星期五，韭菜炒豆干、肉末茄子、油炸花生米、宫保鸡丁。
星期六，醋溜豆芽、麻婆豆腐、西红柿拌糖、红烧带鱼。
星期日，家常豆腐、黄瓜片炒鸡蛋、白菜陈醋海蜇皮、红烧鸡块。

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