我身高180,体重240斤,怎么才能减肥呢?

2024-08-26 49

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我按照邱医生基础代谢法的减肥理论已经瘦了20斤,可以在头条搜“邱医生说”,头条上“深圳豆爸”也是按照他的理论减肥,你俩体重差不多,他减下来了,并且还在继续,具体实施的视频很详细,你可以参考下,祝你身体健康,减肥成功!

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不建议吃放纵餐:1. 吃放纵餐可能影响减肥效果:放纵餐会让摄入的热量过高,影响当天及随后的减肥效果,且经常吃放纵餐还可能导致脂肪堆积和胃肠道问题。2. 减肥需要饮食控制和适当锻炼:建议严格控制每天食物、少量多餐、选择低脂肪、低热量的饮食,同时搭配适当的有氧运动锻炼,注意时间控制在1小时左右。

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我觉得正在健身减脂的人,也可以吃自助餐,可以有选择性的吃,健身减脂的人是特别有自制能力的人,什么东西该吃,什么东西不该吃,他们会心中有数,只要挑选对自己减脂有帮助的食物来吃就好了,所以我认为正在健身减脂的人,可以吃自助餐。

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如果你打算减肥的话,吃自助餐要注意吃8分饱,对于食物,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿,包菜,黄瓜之类的,因为有增强饱腹感的作用。少吃一些比较油腻的东西,不吃辛辣刺激的东西,不吃一些含糖量比较高的食物。

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步骤/方式一正式吃烤肉之前,尽量先多吃一些蔬菜。一般烤肉店会有一些辣白菜或者海带之类的小凉菜,这些小凉菜一定要提前吃一些,并且尽量多吃一些
步骤/方式二另外吃烤肉的时候不喝酒,尤其是啤酒和鸡尾酒,这些酒含的热量都非常高,所以一定要拒绝。
步骤/方式三可以多吃一些动物内脏。肉的部位不同,含有的卡路里也不同。内脏的卡路里相对来讲要低于其他部位的,所以要少吃五花肉和里脊肉,适当的多吃一些动物的内脏

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