产后前七天月子餐食谱有吗?

2024-05-27 26

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月子餐食谱第一天  早餐:月悦杏鲍菇猪肝,月悦糯米粥,排毒点心月之康。
  中餐:月悦养血猪心汤,时令蔬菜,五谷饭,红豆汤。
  晚餐:月悦鱼汤,时令蔬菜,黑芝麻粥/饭,补血点心月之宝。生化汤一份,平分三次喝;美研茶,养肝汤各一份。
  月子餐食谱第二天  早餐:月悦金针菇腰花,小米粥,排毒点心月之康。
  中餐:月悦补气排骨汤,时令蔬菜,月悦糯米饭,红豆汤。
  晚餐:月悦鱼汤,时令蔬菜,花生粥/饭,补血点心月之宝。生化汤一份,平分三次喝;美研茶,养肝汤各一份。
  月子餐食谱第三天  早餐:月悦海鲜菇猪肝,月悦糯米粥,排毒点心月之康。
  中餐:月悦强腰肉圆汤,时令蔬菜,黑米饭,红豆汤。
  晚餐:月悦鱼汤,时令蔬菜,核桃粥/饭,补血点心月之宝。生化汤一份,平分三次喝;美研茶,养肝汤各一份。
  月子餐食谱第四天  早餐:月悦小蘑菇腰花,小米粥,排毒点心月之康。
  中餐:月悦健脾肚片汤,时令蔬菜,大米糙米饭,红豆汤。
  晚餐:月悦鱼汤,时令蔬菜,栗子粥/饭,补血点心月之宝。生化汤一份,平分三次喝;美研茶,养肝汤各一份。
  月子餐食谱第五天  早餐:月悦香菇猪肝,月悦糯米粥,排毒点心月之康。
  中餐:月悦养膳健骨汤,时令蔬菜,薏仁饭,红豆汤。
  晚餐:月悦鱼汤,时令蔬菜,莲子粥/饭,补血点心有月之宝。生化汤一份,平分三次喝;美研茶,养肝汤各一份。
  月子餐食谱第六天  早餐:月悦姬菇腰花,小米粥,排毒点心月之康。
  中餐:月悦补血牛肉汤,时令蔬菜,大米小米饭,红豆汤。
  晚餐:月悦鱼汤,时令蔬菜,莲藕粥/饭,补血点心有月之宝。生化汤一份,平分三次喝;美研茶,养肝汤各一份。
  月子餐食谱第七天  早餐:月悦虫草菇猪肝,月悦糯米粥,排毒点心月之康。
  中餐:月悦养肾猪蹄汤,时令蔬菜,黑芝麻饭。
  晚餐:月悦鱼汤,时令蔬菜,胡萝卜粥/饭,补血点心月之宝。生化汤一份,平分三次喝;美研茶,养肝汤各一份。

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所谓7天轻断食,其实就是要求低热量低脂肪,不要吃油性大的食物,像油炸类的就更不能动,每天的食物以清淡为主,而且摄入量尽可能控制到最低,当然不能完全绝食,要做到能满足身体基本营养需求的前提条件下进行。每个月大概安排一次7天轻断食即可,不能连续进行,否则将对身体造成伤害。饮食上可以这样安排:第1天,早餐推荐吃:水煮蛋+两片全麦面包;午餐:水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯;晚餐:苹果一个。第2天,早餐推荐吃:全麦面包+五谷豆浆(不加糖);午餐:水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯;晚餐:酸奶一杯。第3天,早餐推荐吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麦面包;午餐:糙米饭+水煮西兰花+白开水数杯;晚餐:猕猴桃1个。第4天,早餐推荐吃:水煮玉米+西红柿(小圣女果也可以),午餐:豆腐+水煮虾;晚餐:蔬菜沙拉一小份。第5天,早餐推荐吃:水煮蛋+纯燕麦粥;午餐:自制鲜榨果汁+蒸山药+清蒸鲈鱼;晚餐:小黄瓜一根。第6天,早餐推荐吃:煮玉米+水煮蛋;午餐:鸡胸肉+煮玉米;晚餐:柚子一小份。第7天,早餐推荐吃:蒸南瓜+脱脂牛奶;午餐:糙米饭+水煮青菜+水煮鸡胸肉;晚餐:低糖水果一小份。

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七天轻断食的减肥方法也是比较简单的,其中有五天的时间是正常饮食的,而有两天的时间则是轻断食的日子,基本要求就是在一周的时间内,其中有两天的时间对于进食是没有任何限制的,选择两天不连续的时间进行轻断食,把进食的分量要控制在平时的四分之一,一般情况下断食日的时候,对于热量的摄入一定要进行适当的控制,女性的话一般控制在五百卡路里,而男性的话则控制在六百卡路里,把热量分成两餐人,并且午餐要注意跳过不吃。
轻断食的2.3.2法则是目前情况下一种非常流行的断食方法,断食之前的两天对于食量的摄入要减半,三天断食要喝些蔬果汁,两天的时间复食,是进行了一个这样的2.3.2的七天周期性轻断食,其实大家在轻断食之后,就会有身体很轻盈的感觉,排便也很轻松,皮肤也非常的润滑,睡眠质量良好,精神也比较有活力,体重可以帮助减掉五至十斤

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减少米饭,面食摄入,以杂粮代替,例如玉米,红薯,杂粮馒头,南瓜,紫薯,鸡蛋等等,计算好每种食物的重量和热量,平均每天的营养,将喜欢的肉类转换为鸡脯肉,鱼肉,牛肉,多喝水加快新陈代谢,水果也可搭配着,营养均衡。

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轻断食不是真正意义上的不吃东西,比如第一天吃煮鸡蛋,第二天吃水煮大白菜,第三天吃水煮玉米,总之吃一些低碳水的东西,要少油少盐。

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湘雅医院四周均有各种级别的酒店,离门诊近的芙蓉路上有窝窝家家主题酒店,湘雅路上有湘雅大酒店,金卫大酒

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答:40分钟。介绍:天津南站:天津南站为京沪高铁出京第二站,为2台6线,站内设正线2条,到发线4条,

1.准时上班。提前15分钟带酒店进行上班准备。整理仪容仪表、服装,佩戴好工作牌。2.领取工作报表、对

不贵。七天酒店是全国连锁酒店,它一天价格一般都会在120-180之间,具体不同地方不一样,一线大城市

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七天优品早餐对于该酒店规模来说还可以,吃的东西都是比较务实的大众早餐。例如有几种粥,咸鸭蛋,煮鸡蛋,

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七天连锁酒店的无线网络密码一般是77777777,一般快捷酒店的无线密码都是集团公司预定电话,这是公

七天酒店遍布全国,员工宿舍每个城市的待遇不同,最少的有4人一间的,最多的有10人一间的上下铺